Når sommeren endelig har kommet til Norge er mange lymfødem- og lipødempasienter usikker på om de skal være glad i varmen i det hele tatt. Det er ekstra tøft å ha på kompresjonsplagg når det er så varmt. Det er vanskeligere å komme inn i strømpene og varmen gjør at det ofte blir enda mer hoven.

Særlig nå når det er varmt er kompresjon viktig!

Her finner du en del tips om hvordan man kan kose seg ute trossalt det er så varmt.

Viktig å si er at rekkefølge ikke har noe betydning og vi alle er forskjellig. Så det er godt mulig at ikke alle tips passer perfekt til deg. Gjerne ta kontakt med fysioterapeuten din hvis du er usikker.

Tipp 1 – Sprøyteflaske

  • Bruk for eksempel en plantesprøyteflaske.
  • Fyll den med kaldt vann.
  • Sprøyt direkte på kompresjonsplagget.
  • Dette fungerer særlig bra når du er ute eller når det er et lite lufttrekk.

Tipp 2 – Kaldt vann

  • Bruk for eksempel en bøtte med kaldt vann.
  • Du kan selvfølgelig også bade i sjøen eller i svømmebasseng.
  • Når du er i vannet, så sørger vanntrykket for kompresjon av beina dine.
  • Du kan bade både med eller uten kompresjonsplagg. Når du bader i sjøen eller svømmebasseng er det lurt å bruke et gammelt kompresjonsplagg, slik unngår du at klor eller salt ødelegger plaggene dine.

Tipp 3 – Kjøleskap/fryser

  • Du kan legge kompresjonsplaggene dine i kjøleskap eller fryseren. Det fungerer særlig bra med nattkompresjon.
  • Legg plagget i en pose, og tar den i kjøleskap eller fryseren for noen minutter. Ikke glem den!

Tipp 4 – Bruk kompresjon om nettene

  • Når du virkelig ikke tåler å ha på kompresjon eller/og du vil sole deg litt (husk at du burde være forsiktig med soling) kan du bruke kompresjon om kvelden og i nettene
  • Du kan bruke nattstrømpene dine eller du bandasjerer deg om kvelden/bruke justerbar kompresjon for å redusere hevelsen igjen. Bandasjering/justerbar kompresjon er mest effektiv.
  • Du kan også bruke dine vanlige kompresjonsplagg (det er lurt å høre med meg om du kan bruke dem om nettene også, det er ikke alltid anbefalt).

Tipp 5 – Kinesiotaping

  • Kinesiotaping/lymfetape aktiverer lymfesystemet i tillegg.
  • Jeg kan vise deg hvordan du kan tape deg selv. Av tal en time til opplæring.

Tipp 6 – Legg beina opp

  • Er beina mye hoven så hjelper det å legge de høyt.
  • For eksempel på sofa-rygglenet eller mot veggen

Tipp 7 – Drikk nok

  • Det er viktig å drikke nok. Gjerne vann eller krydder-te.
  • Viktig at det ikke er iskaldt, det er best med noe varmt.

Tipp 8 – Gå en kveldstur

  • I varme land er det vanlig at en ikke går ut i middagssolen. Der er det varmest.
  • Gå istedenfor en liten tur om kvelden. Da er det ofte kjøligere og solen er ikke så sterk lenger.

Tipp 9 – Hudpleie

  • Hudpleie er nå ekstra viktig.
  • Husk solkrem.
  • Smør beina/armene med fuktighetskrem om kvelden.
  • Oppbevar fuktighetskrem i kjøleskapet, slik er den deilig kaldt når du smører den på.

Tipp 10 – En kaldt dusj

  • Jeg fraråder deg å ta en kalde dusj, det sørger for at du svetter enda mer.
  • Men du kan dusje ødemområdet kaldt, fordi det gjør at lymfekarene trekker seg sammen og det forebygger eller reduserer hevelser.
  • Avslutt med lunkete vann, det er som sagt viktig ellers svetter du med en gang.

Tipp 11 – Fysisk aktivitet

  • Mosjon aktiverer lymfekarene og holder blodsirkulasjon i gang.
  • Best effekt har du når du beveger deg i vannet.
  • Husk som nevnt i tips 9 at det kan være lurt å gjøre det om kvelden.

Tipp 12 – Spis lett

  • Spis lett, ikke spis tungt mat.
  • Når vi spiser mye kjøtt eller fettet mat så trenger tarmen mye energi og det stresser kroppen i tillegg til varmen.
  • Spis salater, frukt og bær, (kalde) supper osv.

Tipp 13 – Medi Fresh/Medi Day

Tipp 14 – Kjølematte til hund

  • I dyrebutikker finnes det kjølematter for hunder i forskjellige størrelser.
  • De blir ikke for kaldt og du kan trygt legge beina og/eller armene på matten.

Tipp 15 – Babypudder

  • For å komme lettere inn i strømpene når en svetter kan babypudder være av stor hjelp.
  • Ta litt pudder på hånda di og fordel den på begge håndflatene, klapp resten av.
  • Stryk nå over kroppsdelen du vil ta på kompresjon.
  • Ikke bruk for mye pudder, og bare når det virkelig trengs.

Tipp 16 – Lyse farger

  • Velg lyse farger – både kompresjonsplagg og klær.
  • Mørke farger trekker solen enda bedre til, mens lyse farger reflekterer sollyset.
  • Beige, lysgrå, lysblå, lysbrun er bare et utvalg av farger som finnes.
  • Hør med fysioterapeuten din hvilke farger som finnes hos den strømpeleverandøren dere bruker.

Tipp 17 – Kaldt håndkle

  • Hold et håndkle under kaldt vann.
  • Vreng håndkleet godt.
  • Legg håndkleet på beina.
  • Når det har blitt varm kan du gjenta det.
  • Du kan også forberede kalde håndkle, ved å legge dem i en pose i kjøleskapet/fryseren. (Obs! Det skal ikke være for kaldt, ellers kan du skade huden.)