Mange med lymfødem eller lipødem oppsøker varmebehandling som en del av egenomsorgen. Badstue, infrarødsauna og boblebad kan gi en følelse av velvære, bedre bevegelighet og muskelavslapning. Men det er også viktig å forstå hvordan varme påvirker kroppens væskesystem – og hvilke forholdsregler man bør ta.
Positive effekter av varme for lymfødem- og lipødempasienter
Varme kan gi mange gode opplevelser og effekter:
- Avspenning av muskulatur: Varme løsner opp spente muskler og kan redusere smerte og stivhet.
- Økt sirkulasjon: Blodgjennomstrømningen øker, noe som kan føles lindrende og gi bedre bevegelighet.
- Infrarød varme trenger dypere ned i vevet enn tradisjonell badstue, og mange opplever at dette gir bedre lindring av smerter og økt avspenning.
- Mental avkobling og velvære: Det å ta seg tid til badstue eller boblebad kan ha positiv effekt på stress og søvn.
Men: Varmen utvider blod- og lymfekarene – og det kan ha konsekvenser
Selv om varmebehandling har fordeler, er det viktig å vite at varme utvider blodkar og lymfekar (vasodilatasjon). For personer med lymfødem eller lipødem kan dette føre til:
- Økt væskeansamling: Utvidede kar kan føre til at mer væske siver ut i vevet – noe kroppen med lymfødem har nedsatt evne til å drenere.
- Økt hevelse og tyngdefølelse i beina (eller armer).
- Midlertidig forverring av symptomer, særlig hvis man blir sittende lenge i varme omgivelser uten bevegelse eller avslutning med kaldt stimuli.
Derfor er avslutning med kald dusj viktig
For å unngå uønskede effekter av varmebehandling anbefales det å avslutte med en kald dusj – spesielt på beina. Vannet trenger ikke å være iskald. Dette har flere fordeler, også etter en vanlig varm dusj:
- Sammentrekning av blod- og lymfekar: Kulden får karene til å trekke seg sammen igjen (vasokonstriksjon), og kan dermed redusere mengden væske som samler seg i vevet.
- Styrking av sirkulasjon: Veksling mellom varmt og kaldt kan stimulere sirkulasjonen og bidra til bedre lymfedrenasje.
- Forebygging av økt hevelse: En kald avslutning kan dempe risikoen for at symptomene blusser opp etter varmebehandlingen.
Et ekstra tips:
Etter dusjen kan det være gunstig å ta på kompresjonsplagg, spesielt dersom du allerede bruker dette som en del av behandlingen. Kompresjonen hjelper til med å stabilisere vevet, støtte sirkulasjonen og forhindre opphopning av væske etter varmeeksponering. Det kan også bidra til at effekten av varmebehandlingen varer lenger – med mindre risiko for hevelse.
Tips til trygg varmebruk for lymfødem/lipødem-pasienter
- Start forsiktig – kortere økter (5–10 min) for å se hvordan kroppen reagerer.
- Unngå for høy temperatur – mildere varme som i infrarød sauna er ofte bedre tolerert.
- Beveg deg etterpå – gå litt rundt etter økten for å aktivere lymfepumpen.
- Avslutt med kald dusj – spesielt på de affiserte områdene.
- Lytt til kroppen – hvis du føler deg tung, varm eller får økt hevelse, er det et tegn på at det ble for mye.
Badstue, infrarødsauna og boblebad kan være gode verktøy for å øke velværet og redusere smerte ved lymfødem og lipødem – men med en bevisst tilnærming. Med kunnskap om hvordan varme påvirker kroppen, og noen enkle forholdsregler, kan du nyte varmen på en trygg og balansert måte.
Les mer om hva du kan gjøre for at det blir en mer behagelig sommer når du bruker kompresjonsplagg.
Legg inn en kommentar